El yoga

En la India se practica el yoga: un ejercicio de meditación y de enriquecimiento espiritual, llevado a cabo por medio de posturas físicas, una adecuada respiración y un determinado estado psíquico.

Vamos a introducirnos en el yoga realizando este sencillo ejercicio de relajación:

  • Nos sentamos todos en el suelo, cruzamos las piernas, apoyamos las manos sobre las rodillas con los deods pulgar y medio unidos: cuatro compañeros tocan suavemente los crótalos en cada esquina de la clase. Ahora cerramos los ojos y emitimos el sonido universal OHM con los labios cerrados mientras sólo pensamos en el sonido de los crótalos.

Aquí os la sesión de relajación que hago yo en clase con mis alumnos

Aquí te dejo un completísimo manual sobre la respiración, la relajación, el yoga y la meditación.

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2 respuestas a El yoga

  1. mariapascua dijo:

    Me encantó la sesión de relajación de ayer. De verdad muchas gracias.

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